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马尼拉网址|5大原因,可能诱发孕期腰疼,这4种缓解腰疼的方法要收藏好

2020-01-11 18:54:52 来源:网络

马尼拉网址|5大原因,可能诱发孕期腰疼,这4种缓解腰疼的方法要收藏好

马尼拉网址,孕妈妈们在妊娠期间,其身体激素以及内分泌系统会发生较大的变化,而变化的结果便是导致产生一部分对于骨盆结构、肌肉以及韧带有"松弛"效果的物质成分,继而导致孕妈妈们的脊椎压力增大,所以经常容易出现腰疼情况。

可能诱发孕期腰疼的因素有哪些?

1、 韧带松弛

正如上述所论,孕妈妈们在怀孕以后,其实不仅是激素可能引起韧带松弛,随着孕妈妈们子宫的增大,其腰部、脊椎承受的压力也在不断增大,这时躯干附近韧带长期受到过度牵拉也会出现松弛状况,再加上骨盆神经被压迫,多方面生理方面的原因影响,孕妈妈们自然就感受到腰疼,但通常情况下,这种腰疼状况在分娩结束以后,随着身体复原也会逐渐好转。

2、 病理原因

部分孕妈在孕期里并非由于韧带的松弛而引发一些列生理疼痛,而是由于病理性原因,而病理所导致的原因也会直接作用到直肠、子宫以及韧带上,所以也可能出现腰疼状况。

3、 代偿性腰疼

部分孕妈的子宫增速较快,在某一阶段内,子宫猛长,孕妈妈们由于不能习惯当前腹部承受重量的变化,其躯干为了保持平衡,只能通过"前凸脊柱"来维持身体平衡,这种被称为"代偿性腰疼",其实也是生理变化所作用。

4、 过于劳累

如果孕妈妈在妊娠期间操劳过多的家务活或是工作,其中一直需要借助腰部或是背部的肌肉力量,这时也会引起腰疼,只不过这种疼痛时间较为短暂,通常暂停工作以后,休息几天就能有所好转。

5、 钙质缺乏

孕妈妈们在孕期里微元素摄入不足,尤其是钙质的摄入,这也会导致脊柱以及身体其他部位的骨质脱钙,这也会导致腰部产生疼痛。

孕妈妈们应当如何缓解腰部疼痛?

1、 饮食方面

孕妈妈们平时应当要注意饮食均衡,多补充些营养性食物,尤其需要适当补充钙质,对于"三高"食物最好减少摄入。此外,还要额外补充维生素,这不仅仅是考虑到胎宝的发育问题,更是考虑到孕妈妈自身机能稳定,如果没能合理补充微元素,就不仅仅是腰疼的问题,还会伴随着引发小腿抽筋、神经疼痛等。

2、 按摩

如果孕妈妈们的腰疼并不严重,那可以通过按摩的方式,当然,需要家里人来配合,而不是要孕妈妈们自己动手,毕竟孕妇受到腹部的限制,并不能较好地进行自我按摩。因此,准爸爸们可以帮助孕妈妈们按摩,针对孕妈妈们的背部与腰部进行局部按摩,还可以用暖水袋来热敷,每天一次,半个小时即可。

3、 睡姿调整

孕妈妈们在进行侧卧睡姿时,最好将双腿位置调整,如前后腿分别弯曲。如果孕妈妈们采用的是平卧睡姿,那就需要把双腿先弯曲,之后再骨盆支撑起,随后慢慢调整将腰部落到床面,整个过程中的动作一定要轻缓。当然,也可以在小腿下方枕头,至于数量的选择,以自己的舒适性为佳。

4、 日常坐姿注意

孕妈妈们对于平时的坐姿应当有所注意,应当根据自己的身体重心来调整坐姿,在落座以后,应当慢慢转动腰部、躯干,随后将重心落于臀部之间,而不是全部把压力落在腰部上。同时,选用的座椅高度应该合理,过高过低都不好!

最后,提醒孕妈妈们,对于孕期腰部疼痛不要过于担心,大多数腰疼都是短暂性,只要经过一定时期的调理便会好转。但一定要注意,不能因为可调理就不注意,长期不注意改善腰疼不仅影响孕妇自身健康,也会影响到胎宝的生长!

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